中年からの抜け毛予防、髪の毛を生やす、髪の量をキープする方法
特に中年男性になると、髪の毛が薄くなった、何とかして髪の毛を増やしたい、育毛したいと思う方が増えてくると思います。
私が実践している髪の毛の量をキープして、あわよくば増毛できる方法を公開したいと思います。
Contents
髪の毛を増やすキーワード、血行、食事、睡眠
増毛できる食事：朝食
朝起きたら、200mlの水準を摂取！
朝食は野菜を摂る！
キャベツ、ニンジン、トマト、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ。
これを毎日摂るのが難しい方は、キャベツだけカットキャベツを購入し、ニンジンジュースとトマトジュースをミックスさせたものを飲むようにしてください。
昼食、夕食
タンパク質を補給する。
牛、豚、鶏、魚介類、卵を日替わりで摂る！
生食、焼き物、煮物、鍋物を中心に！
揚げ物、炒め物は控えましょう！
納豆、豆腐などの大豆製品は毎日必ず摂る！
水は１日１リットル意識して飲みましょう！
洗髪
基本は、お湯シャンプー、略して、湯シャン！
お湯のみで頭皮と髪の毛を洗います！
洗い方は、指の腹で撫でるように頭皮を洗います。優しくこする感じです。
ざっと１分程度、お湯を流しながら頭皮を洗い、髪の毛は手櫛ですくように何度も洗えば大丈夫です！
◇せっけんシャンプーはマイナス効果
せっけんはアルカリ性なので、アルカリの害があります。
石鹸系のシャンプーはお勧めできません。
頭皮のマッサージ
目的は３つ
１．頭皮の緊張を解く
２．血流を促す
３．少しでも毛細血管が増える手助けをする
◇マッサージする場所
首、肩の緊張をほぐす。
頭蓋骨の気持ち良いところをマッサージする
発毛する内服薬 フィナロイド
私も愛用中。１日１錠。
AGA（男性型脱毛症）治療の定番【プロペシア】と同成分フィナステリド含有しています。
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